”دن میں کتنی دفعہ دہی کھانے سے وزن کم ہوتا ہے طریقہ اور وجہ جانیے اور اسمارٹ نظر آئیے“
”دن میں کتنی دفعہ دہی کھانے سے وزن کم ہوتا ہے طریقہ اور وجہ جانیے اور اسمارٹ نظر آئیے“
وزن میں کمی کو ضرورت سے زیادہ کھانے سے پرہیز کرنے سے حاصل کیا جائے گا، یہی وجہ ہے کہ اکثریت کو بغیر نمک اور چکنائی کے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔ لوگ کبھی بھی کھانا پسند نہیں کرتے تاہم اسے شوق سے کھاتے ہیں لیکن آج ہم آپ کو ایسے ہی ایک کھانے کے بارے میں بتائیں گے یہ صرف ذائقہ کے اعتبار سے اتنا ذائقہ دار نہیں ہے کہ اسے کھانے والے بار بار کھانے پر مجبور ہو جاتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ دہی وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ لذت میں بھی اثر ڈالتا ہے۔ چونکہ اس کا استعمال اس کی خصوصیات کی وجہ سے وزن میں تیزی سے کمی کا اشارہ دیتا ہے۔ دہی وزن کم کرنے میں کس طرح قیمتی ہے دہی کو کم کیلوریز والی خوراک کہا جاتا ہے۔ جسم کو چربی کی کثرت سے مائع بنا سکتا ہے – اس کے علاوہ اور کیا ہے کہ یہ ضدی مڈ سیکشن چربی کو تحلیل کرنے کا سبب بن سکتا ہے جس کو ضائع کرنا واقعی مشکل ہے – مجموعی طور پر کیلوریز کی گنتی کے باوجود جسم کو ٹھوس رکھتا ہے یہ اس طریقے کا نتیجہ ہے جو افراد محتاط غذائیت کا منصوبہ اس بنیاد پر حقیقی کمی کے برے اثرات کا تجربہ کرتا ہے کہ وہ جو کھانا کھاتے ہیں وہ شکل اختیار کر لیتا ہے – اور پھر بھی یہ ہڈیوں اور عضلات کو کمزور کرنے کا سبب بنتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ دہی کو کیلشیم سے بھرپور غذا کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ اس میں دودھ ہوتا ہے۔جو ہڈیوں اور مسلز کے لیے انتہائی قیمتی ہے۔ پروبائیوٹک فکسنگ پر مشتمل، دہی میں پروبائیوٹک فکسنگ ہوتی ہے جو پروسیسنگ کو تقویت دیتی ہے اور مزید ترقی دیتی ہے اور معدے سے متعلق فریم ورک کو فائدہ مند جرثومے دیتی ہے جو انضمام کے لیے مددگار ہوتے ہیں۔ جس کی وجہ سے خوراک چاروں طرف پروسس ہوتی ہے اور جسم کے تمام ٹکڑوں کو توانائی بھیجتی ہے جس سے وزن میں بہت زیادہ کمی آتی ہے۔ یہ ابھار کا تاثر دیتا ہے، اس لیے اس کے استعمال سے آپ کو کچھ دیر تک بھوک نہیں لگتی، یہی وجہ ہے کہ یہ وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ کیلشیم سے بھرپور دہی میں بہت زیادہ کیلشیم ہوتا ہے۔ جیسا کہ اعتدال پسند جائزوں سے ظاہر ہوتا ہے، 100 گرام دہی میں 80 ملی گرام تک کیلشیم ہوتا ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ جسم سے زیادہ چربی کو ختم کرتا ہے۔ کیلشیم جسم کے عمل انہضام کو تیز کرتا ہے اور ضرورت سے زیادہ چربی کو پگھلاتا ہے جس سے وزن میں کمی آتی ہے۔ اس معاملے پر زیادہ تر حکام متفق ہوں گے، زیادہ مقدار میں کیلشیم کا استعمال وسط حصے کی چربی میں کمی کا اشارہ دیتا ہے۔ دہی کو کسی بھی مقدار میں اور جب بھی کھایا جانا چاہیے۔ اسے دن کے پہلے حصے، شام، شام اور جب بھی کھایا جا سکتا ہے۔ اس میں سلاد ڈال کر خوب کھایا جا سکتا ہے یا پھر چٹنی بنا کر چکن وغیرہ کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے۔ اسے دلیہ کے ساتھ بھی کھایا جا سکتا ہے۔ یہ تمام معاملات میں قابل قدر ہے۔
